一天吃四个耙耙柑会不会导致尿频(一天吃四个耙耙柑会不会导致尿频呢)

正常人，每天都会 *** 6-8次，

夏季喝水量大的话，

尿尿次数还会有所增加，

但是，你知道吗？

尿尿姿势可是会影响健康的哦~

特别针对女性而言......

　　排尿是受中枢神经 *** 控制的复杂反射活动：

　　大量的尿液引起膀胱充胀，经盆神经传出，引起逼尿肌收缩与尿道内括约肌松弛，后尿道放宽，尿液被压入后尿道，尿道外括约肌松弛，于是尿液 *** 驱出。

　　但是 *** 姿势不正确的话，

　　会造成膀胱逼尿肌、尿道括约肌和盆底肌都收缩，长此以往，就有可能导致尿失禁的发生。

其实判断 *** 姿势正不正确，

最主要的是看会不会对我们的盆底肌造成压力，

要知道，

　　盆底肌的作用可不容小觑

　　盆底肌犹如一张"吊网"，紧紧吊住尿道、膀胱、 *** 、 *** 、直肠等脏器，从而维持它们的正常位置以便行使其功能。

有助于将盆腔器官（如 *** 和膀胱）保持在适当的位置；

防止大 *** 失禁，保证它们不会在你不想拉的时候，溢出来；

帮助完成性行为，提高性 *** ；

具有稳定和连接关节的作用。

为了避免对盆底肌造成不良的压力，

平时就有很多需要注意的地方啦~

　　女性正确的排尿姿势

　　蹲着最健康

　　女性蹲着排尿，不会对盆底肌施加过多的压力，有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。

　　Ps：男性学女生蹲着尿尿更健康哦，有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%。

　　坐着尿尿有讲究

　　女性坐着排尿，为了避免给盆底肌造成过多压力，更好垫高脚下方，使得膝盖高于臀部。

　　女性错误的排尿姿势

　　坐在马桶上踮着脚尖

　　这种排尿姿势，实际上是用腹部的压力进行，会使得尿道无法放松，造成膀胱尿液无法彻底排尽，容易造成尿频尿急尿不尽等问题。

　　半蹲着排尿

　　这样的排尿姿势，会使得盆底肌无法放松，比在正常姿势下排尿造成的压力还大，长期以往不利于骨盆底肌的正常收缩，很可能会导致盆底肌松弛，造成尿失禁。

　　蹲在马桶上尿尿

　　看起来也是蹲着尿尿，但是这种排尿姿势很伤身哦~因为这种姿势，很容易造成重心不稳，需要动用大量的肌肉来维持平衡，肌肉群用力，盆底肌也会跟着收缩，同时，这种姿势排尿很容易造成排尿中断，长此以往，都会造成盆底肌松弛。

　　为了盆底肌的健康，

　　各位小仙女们一定要选择正确的排尿姿势哦~

　　如果盆底肌松弛了，

　　也不用担心

　　眉山中铁医院为您贴心准备

　　盆底肌恢复 ***

　　盆底肌恢复了

　　不仅仅是对健康，

　　对性生活也是大大地有益处啊~

　　1.我们先要找到盆底肌：

　　在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。（憋尿只是为了找出盆底肌，只能偶尔为之，可不能作为常规锻炼 *** 啊！）

　　2.锻炼盆底肌的 ***

　　可采用站、坐、卧任意 *** ，排空尿液后做缩紧 *** *** 门的动作。每天150-200次，每次15-20个动作，每次收缩3-5秒后，放松3-5秒。（盆底肌锻炼是一项方便、零成本并且可以受益终身的运动，各位仙女们可以终身锻炼哟~）

　　3.除了盆底肌锻炼，我们还可以选择盆底康复来有效 *** 盆底肌松弛、压力性尿失禁等问题，通过生物反馈疗法及电 *** 疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效，如果您有这方面的需求，欢迎随时拨打盆底康复 *** 咨询 *** ：38172788、38172140或者到院咨询，让我们为您解决您的难言之隐。