耙耙柑热量升糖指数(耙耙柑的升糖指数)

对于那些被糖尿病困扰但又喜欢甜食的的患者来说，水果是唯一能摄取糖分的健康途径，今天江苏有线就给大家介绍4种升糖速度相对较慢，同时维生素含量较高的水果。

　　1、柚子

柚子中的微量元素铬，能帮助修复人体胰岛细胞，促进胰岛素分泌，提高人体对葡萄糖的利用率；柚子中富含多种维生素和膳食纤维，能有效延缓餐后血糖上升，再加上柚子的升糖指数低，对糖尿病有很好的调理作用。

　　2、柠檬

柠檬中富含维生素C，能参与人体内的糖代谢，更能促进人体内胰岛素的分泌；柠檬中糖类含量较低，热量不高，升糖指数低，且富含膳食纤维，有益于防止餐后血糖急剧上升。

　　3、橘子

橘子中富含维生素C、胡萝卜素等成分，有助于修复和改善胰岛功能，提高人体对葡萄糖的利用率；橘子中也富含大量膳食纤维，能帮助延缓餐后血糖上升速度；而且橘子的热量和升糖指数也较低，有调节血糖的作用。

　　4、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，能够参与人体内的糖代谢，并与其他营养成分共同作用，帮助修复和改善胰岛功能；橙子中还含有大量的膳食纤维和果胶，食后容易增加饱腹感，有助于防止餐后血糖急剧上升；橙子的升糖指数和热量较低，有助于维持血糖正常。