耙耙柑果子水分不足是什么原因(耙耙柑没有水分)

　　今日白露 | 9月7日，农历八月初七

　　《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 今天开始，天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，经早晨的太阳光照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。

《礼记》中说：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”

　　经过一个酷热的夏天，加一个更热的秋老虎，处暑之后的白露，迎来了气温上更好的时节，不冷不热，早晚微凉，盖上薄被睡觉，天亮时也美美地不想起来！

　　俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊 *** 了，以免着凉，尤其要注意肚脐、双脚部位的保暖，避免出现腹痛、腹泻、呕吐，提前预防深秋入冬时节出现咳嗽。

白露，标志着初秋结束，仲秋开始

秋季养身，最需要对付的两个敌人

是秋燥和肾气不足！

　　缓解秋燥的七大饮食窍门

以下内容作者 | 李园园营养师

　　1

　　喝蜂蜜水

　　秋天干燥，应坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，其他时间时不时的主动喝几口水。不妨在水里加点儿蜂蜜，制成有淡淡甜味的蜂蜜饮料，缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。

　　蜂蜜中的果糖非常丰富，而果糖是所有的糖中吸湿性最为强大的，可以让水分有更多的时间来滋润口腔、喉咙以及消化道粘膜，也有更多的时间让水分留在身体当中。

　　2

　　蔬果选含糖量高的

　　除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖含量丰富之外，有些蔬果中果糖也较高，例如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等，另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。干燥季节适当选择这些果蔬也是缓解干燥的又一窍门。

　　当然，也可以将雪梨、苹果、南瓜等切块切丁做到粥里一起吃，也很好。

　　3

　　植物胶质独特功效，银耳/燕麦都富含

　　有很多食物煮后呈现体积膨胀、口感粘稠的状态，这样的食物大都含有植物胶质。例如谷类中的皂角米、燕麦等在煮后体积膨大数倍化，这些黏糊糊的汤羹可以让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使 *** 也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

　　木耳、银耳等也含有丰富可溶性植物胶质，传统的喝银耳羹来滋润身体的做法是值得推荐的；还有藻类中的海带、裙带菜，水果中的山楂，都值得多吃。

　　4

　　维生素A需吃足，深绿/橙黄蔬菜天天见

　　维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，维A缺乏不仅会导致粘膜所分泌的黏液和皮脂减少，让人干燥，同时还会影响纤毛的摆动从而致使免疫力降低，引发细菌感染，也可能导致嗓子喉咙不适。

　　维生素A在动物性食物中主要集中于“肝脏、蛋黄（尤其是鹅蛋黄）”，例如两三片猪肝基本就能满足每日维生素A的需要量了。

　　在植物性食物中，深绿色与橙黄色的蔬菜中较丰富，例如胡萝卜、枸杞、深色绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜）等，建议深绿色、深黄色蔬菜更好每天都要吃。

　　5

　　干货少吃，且吃后及时补水

　　经过干制的坚果、果干等食物，在 *** 的过程中水分被大部分去掉，导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。就是因为它们非但不能提供水分，反而会吸收口腔、消化道中的水分，所以干燥季节这类食物少吃，且吃后要及时补充水分。

　　6

　　少盐少辣

　　太多含盐高的食物吃进去，会有额外吸收体内水分的作用。

　　另外，辣椒这类的 *** 性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加导致人体水分散发。在湿冷地区生活的人，吃辣椒是非常合适的，不过干燥的北方，如果吃太多就会让身体不舒服了，包括喉咽干燥上火等。

如何补足肾中元气？

　　随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸

　　白露是雨季的最后一个节气，湿邪大势已去。而秋季阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段，容易使人肾气不足。所以白露时节最重要的是养足肾气，以顺利度过寒凉秋冬！

　　分享一个小 *** ，抬脚跟提肾气，这个小动作便能 *** 肾经。

　　脚心有个重要的穴位涌泉穴，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能 *** 到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到 *** 肾经的效果，所以一点也不简单。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。

　　对上班族来说，这是一个迅速恢复元气的 *** ，第二天可以头脑清醒、精神百倍地去上班。

　　对老年人来说能预防很多疾病，比如心脑血管疾病，高血压，腰腿痛，消化不良，失眠，头晕头痛等，尤其是肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳厉害的人，就这么一提脚跟，再简单不过，每天练习几次就把肾气提起来了。

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编辑 | 养生君

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