蜜桔热量高吗易长胖吗(蜜桔的热量高吗)

夏天可是秀身材的时候啊！

你为了减肥连饭都不吃

每天啃水果度日

却还是胖了胖了胖了！

其实

很多水果比肉的热量还高！

根本就是“减肥杀手”！

　　西瓜

　　西瓜含有大量果糖，人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

　　夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~

　　芒果

　　吃芒果本身没问题，一天吃一两个无压力。

　　但是！如果是芒果干，所含热量就打到381 大卡/100克，同等重量的猪肉才143大卡！

　　榴莲

　　榴莲的热量为147大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果！

　　而用榴莲 *** 而成的榴莲饼、榴莲班戟会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

　　荔枝

　　荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！

　　荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了还容易人上火。

　　牛油果

　　独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量差点儿高出一倍！

　　所以一般，吃牛油果的话，就少吃食用油哦~

　　椰子

　　每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。

　　龙眼

　　每100克桂圆干中就含有283千卡的热量。

　　龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了还是会让人发胖的。

爱美之心人皆有之

范儿君明白你们想要完美身材的心情

但是啊

要采用科学的减肥 ***

才能有效地减肥

盲目节食、用水果代餐

都是不可取的哦！

范儿君给你8个小妙招

帮你养成易瘦的生活习惯~

▼

　　减少热量摄入

　　将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5星期后减少4公斤！你木有看错，是公斤~

　　改变饮食结构

　　不减饮食量，而是应该改变饮食结构，用水果、蔬菜和谷物代替高脂食物，但要保证营养全面。

　　吃饭前先喝汤

　　进食的顺序是影响食量和食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜、再吃饭，尽量先用热量较低的食物填饱肚子。

　　细嚼慢咽

　　研究发现，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人比较有饱腹感。

　　用小盘子吃饭

　　相同分量的食物，若用大盘子吃，进食者会觉得未达平均量而继续吃。

　　若换成小盘子，感觉更多更丰盛，会吃的相对较少。

　　多喝水

　　喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。

　　甜点放在早餐吃

　　早晨的时候，人身体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。

最后

范儿君祝大家

都能早日拥有健康好身材！

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　　▌内容参考 南京潮生活

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