柑橘类水果吃多了皮肤会黄

为什么柑橘类水果容易让皮肤发黄？

柑橘类水果是我们日常生活中经常食用的一种水果，其含有丰富的维生素C和营养成分，对身体有益。但如果吃多了，却可能会导致皮肤发黄。那么为什么会这样呢？

维生素C过量摄入导致皮肤色素沉积

柑橘类水果富含维生素C，而人体不能自行合成该营养物质。所以平时我们需要通过食物来获得足够的维生素C供应。然而当我们过量地摄入高剂量的维生素C时，就会 *** 人体内部酪氨酸代谢平衡，在保持胶原蛋白稳定性方面出现问题，进而引起黑色素在表皮层沉淀形成黑斑、雀斑等较明显的色斑。

高酸性影响机体排毒能力

另外柑橘类水果也属于高酸性食品之列，在大量摄入后容易影响人体血液酸碱平衡，导致排毒能力降低。因为人体的肝脏和肾脏需要维持一个适当的酸碱值来保护身体健康，如果摄入过多的高酸性食物就会给机体带来一定负担。

如何避免柑橘类水果导致皮肤发黄

虽然柑橘类水果对身体有很多好处，但是过量食用却可能会对身体造成不利影响。因此，在日常生活中需要注意以下几点：

• 合理控制柑橘类水果的摄入量，避免一次性大量进食；
• 尽可能选择新鲜、无农药污染等优质品质的水果；
• 要适当地进行运动、睡眠等方面的调节。

总之，在享受美味同时也要注意健康问题。如果你喜欢吃柑橘类水果，请根据自己实际情况来选择适宜量进行食用。在平时养成良好作息习惯及科学营养观念，才是保持健康的重要途径。