耙耙柑gi是多少(耙耙柑的热量高吗)

　　喜讯！五一前夕，从福建省老龄办传来喜讯，公司离退休活动中心被表彰为第二届全国“敬老文明号”。这是继2014年获得省首届“敬老文明号”称号及2015年获得“福建省老年人健身康乐家园”称号后，公司在离退休 *** 上获得的又一肯定。

　　夯基固本

---完美“首秀”！4月28日，南靖公司配电（带电）运检班，在市公司配电带电班和龙海带电班的支援、协助下，完成10千伏翠眉线#27杆引线拆除带电作业任务。该班组是继龙海和漳浦后，漳州范围内第3个成立带电作业班的县级供电公司，成立后将承担南靖地区带电抢修、带电梯接和拆除线路等许多避免停电的作业项目。

　　光明服务

---5月1日，龙海公司圆满完成“2017年‘海新杯’福建省青少年户外体育活动营地夏令营”保供电任务。为确保演出期间的电力供应，该公司针对重点客户制定“一场一案”，制定相应的保电工作应急制度和配套保电工作预案。同时，调配1台移动发电车参与现场保供电，受到当地 *** 和社会各界的一致好评。

---真正的劳动节！5月1日上午10：40分，长泰县人民西路道路野蛮施工，长泰公司10千伏广荣支线遭外破，造成广荣公变、廉租房公变无法供电，经过抢修19:20分恢复供电。

　　悦?读

　　爱读书的人从来不是孤独的，徜徉书海，且看这九位名家如何“高效”阅读。

　　朱熹

　　“二十四字”法

　　1

　　宋朝的著名学者朱熹，是个学识渊博的人。他遍注典籍，对经学、史学、文学、乐律以及自然科学，均有研究。他在读书 *** 上，总结归纳“二十四字”阅读法，该 法是由“循序渐进、熟读精思、虚心涵泳、切已体察、著紧用力、须教有疑”24个字组成的 *** 。除此之外，他还说：“学者观书，病在只要向前，不肯退步，看 愈抽前愈看得不分晓，不若退步，却看得审。”就是说，读书要扎扎实实，由浅入深，循序渐进，有时还要频频回顾，以暂进的退步求得扎实的学问。

　　苏轼

　　“八面受敌”法

　　2

　　宋朝著名文学家苏轼在他的《又答王庠书》中就侄女婿王庠“问学”，介绍了他自己首创并实践的一种读书 *** 。苏轼在信中说：“少年为学者，每一书，皆作数过 尽之。书富如入海，百货皆有之，人之精力，不能兼收并取，但得其所欲求者尔。故愿学者，每次作一意求之。”意思是说，年轻人读书，每一本好书都读它几遍。 好书内容丰富就像知识的海洋，读书时人的意识指向一个方面，就像打开了一扇窗口，不能使各个方面的知识进入视野，读一遍书只是获取了意识指向的那个方面的 信息而已。所以希望读者每读一遍都只带着一个目标去读。

　　顾炎武

　　“三读”读书法

　　3

　　明末清初学者顾炎武很会读书，也很讲究读书 *** 。他的“三读”读书法即“复读法”、“抄读法”、“游戏法”。他给自己规定：每年春秋两季，分别复习冬夏两季所读的书，即半年读书，半年复习，把阅读和复习交叉进行，有效地增强了记忆力。

　　在每次复习时，他面前放一本书，请别人也朗读同样一本书，他边听边默记。如果发现自己默记的同朗读的有出入，马上查书，立即纠正，再复读几遍。顾炎武读书总是要动手抄录的，这种学习时既动口，又动手、动脑的学习 *** ，大大地提高了读书效率。

　　贾平凹

　　“触一通三”法

　　4

　　贾平凹认为，书之为友不能一日不交；书是财富，要逼着自己静心地读书。他将自己的读书 *** 总结为“触一通三”法。他认为读书面不可狭窄，文学书要读，政治 书要读，哲学、历史、美学、天文、地理、医药、建筑、美术、乐理、武术、绘画、舞蹈……凡是能找到的书，都要读。若读书面窄，借鉴就不多，思路就不广，触 一而不能通三。他甚至主张连植树造林、做饭炒菜方面的知识都要略知一二才好。

　　老舍

　　“印象”法

　　5

　　老舍说：“我读书似乎只要求一点灵感。'印象甚佳’便是好书，我没功夫去细细分析它……'印象甚佳’有时候并不是全书的，而是书中的一段的最入我的味； 因为这一段使我对全书有了好感；其实这一段的美或者正足以 *** 了全体的美，但是我不管；有一段叫我喜欢两天的，我就感谢不尽。”

　　鲁迅

　　“跳读”法

　　6

　　鲁迅先生认为：“若是碰到疑问而只看那个地方，那么无论到多久都不懂的，所以，跳过去，再向前进，于是连以前的地方都明白了。”这种 *** 是对陶渊明的“不求甚解”读书 *** 的进一步发挥。它的好处是可以由此节省时间，提高阅读速度，把精力放在原著的整体理解和最重要的内容上。

　　巴金

　　忆书法

　　7

　　巴金先生的读书 *** 十分奇特，因为他是在没有书本的情况下进行的。巴金说：“我第二次住院 *** ，每天午睡不到一小时，就下床坐在小沙发上，等候护士同志两点钟来量体温。我坐着，一动也不动，但并没有打瞌睡。我的脑子不肯休息。它在回忆我过去读过的一些书，一些作品，好像它想在我的记忆力完全衰退之前，保留 下一点美好的东西。”这种 *** 的好处是温故知新，能够不断地从已读过的书中吸取精神力量。

　　毛姆

　　“乐趣”读书法

　　8

　　英国作家毛姆提出“为乐趣而读书”的主张，他说：“我也不劝你一定要读完一本再读一本。就我自己而言，我发觉同时读五、六本书反而更合理。因为，我们无法每一天都有保持不变的心情，而且，即使在一天之内也不见得会对一本书具有同样的热情。

　　列宁

　　批注阅读法

　　9

　　列宁酷爱读书，他读书时很喜欢在书页的空白处随手写下内容丰富的评论、注释和心得体会。有时还在书的封面上标出最值得注意的观点或材料。一旦读到具有较高 学术价值的著作，他还在书的扉页上或封面上写下书目索引，特别注明书中的好见解、好素材及具有代表性的错误论断的所在页码。每当读到精辟处，他就批上“非常重要”、“机智灵活”、“妙不可言”等，读到谬误处，就批上“废话!”、“莫名其妙!”等等。列宁的重要著作《哲学笔记》就是在读哲学书籍时写的批注和 笔记汇编而成的。它被公认为马克思主义哲学的经典著作之一。

　　生活百科

　　这样吃饭最养人！米饭是我们餐桌上的主食，但很多人并没有很重视，而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗？遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。

　　尽量让米“淡”

　　让米“淡”是什么意思呢？

　　一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭更好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。

　　另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，不利控制血压和预防心血管疾病。

　　另外，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。

　　故而，只要不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

　　尽量让米“乱”

　　何为“乱”呢？就是说在烹调米饭米粥的时候，更好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。

　　比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，能为我们主食增加不少营养成分，还能起到蛋白质营养互补的作用。

　　当然，更要紧的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。

　　其中豆类与米的配合最为理想，它的消化速度慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，对于预防慢性病最为有效。

　　尽量让米“粗”

　　所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。

　　实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的之一要务。

　　只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。

　　但是，一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。但每天吃百分之百的糙米饭，因口感不好，难以长期坚持。

　　因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。更好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。

　　糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。

　　尽量让米“色”

　　白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上增加其营养价值。

　　比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，这样就有维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，而且特别有利于预防眼睛的衰老。

　　又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

　　总之，因为大米是每天都要大量吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。

　　如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

　　细嚼慢咽米饭避免肥胖

　　GI值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖。

　　而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物，因此也有人认为，想要减肥必须控制这些主食的摄入量。

　　实际上，在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。

　　这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。

　　同时，多咀嚼米饭也很容易 *** 大脑，产生饱腹感，进而提高饱腹度和满足感，避免过多进食导致肥胖。

　　因此，不少营养专家认为，只要掌握好吃饭的技巧，米饭也是一种让血糖值平稳上升的食物。

　　因为米饭本身是比较清淡的食物，所以很多人在做菜的时候为了“下饭”，都会选择比较重油重盐的食物。

　　在此提醒大家，不要走入健康误区。原来吃饭也能有这么多知识，赶紧告诉朋友~

　　文章来源：诗刊社、健康圈

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