小蜜桔吃多了会上火吗怎么办(吃小蜜桔会上火吗?)

　　金秋九月，橘子成熟。大量黄灿灿橘子上市了，酸甜可口，可谓价廉味美。可是身边的朋友纠结了，吃橘子会不会上火呢？

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　　橘子的营养成分

　　柑橘类水果如橘子富含丰富的维生素C（35mg/100g）及富含有抗氧化、抑制肿瘤的植物化学物质如酚化合物（黄烷酮）、萜类化合物（柠檬烯）等。可以增加免疫力，预防肿瘤、心血管病等慢性疾病。

　　（注：苹果维生素C含量：4mg/100g）

橘子营养素含量(每100克)

热量(大卡)43.00

烟酸(毫克)0.20

碳水化合物(克)10.20

镁(毫克)14.00

脂肪(克)0.10

　　钙(毫克)24.00

蛋白质(克)0.80

　　铁(毫克)0.20

纤维素(克)0.50

钾(毫克)128.00

维生素A(微克)82.00

　　磷(毫克)18.00

维生素C(毫克)35.00

　　钠(毫克)0.80

维生素E(毫克)1.22

　　硒(微克)0.70

胡萝卜素(微克)490.00

　　铜(毫克)0.11

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　　关于吃橘子“上火”的传言解释

　　民间流传食用橘子“上火”缺乏科学证据，食用橘子后口腔、舌头溃烂，多因局部慢性炎症，受橘子汁中的有机酸和糖分 *** 引起，有个体差异。建议：每次食用橘子不要过多（1-2个为宜），全天不超过一斤。吃完橘子后建议漱漱口，因其中酸性成分对牙齿有腐蚀作用。

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