吃蜜桔会胖吗还是会瘦(蜜桔吃了好不好)

五月不减肥，六月徒伤悲！

夏天就是露肉的季节

深圳满大街的小腰精、大长腿

是不是很羡慕呢？

在减肥的食单上

水果好吃又有辅助减肥的效果

是很多胖友们的首选

尽管大多数水果的热量还是比较低

但素 小仙女要告诉你

以下这些水果却是

减 ! 肥 ! 杀 ! 手 !

　　香蕉

每100克香蕉的热量高达91千卡

1根香蕉=一碗米饭=散步1小时

香蕉香甜软滑，可以促进肠胃 *** ，为大家所喜爱。

每100克香蕉的热量高达91千卡，相当于一碗米饭的热量，香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，减肥人士切忌多吃！

　　荔枝

每100克荔枝含有70千卡热量

吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

而且荔枝吃多了，还容易让人上火。小仙女刚吃了五颗，喉咙已经开始痛了……

　　菠萝蜜

每100克的菠萝蜜含有105大卡的热量

菠萝蜜有四分之一都是糖

菠萝蜜的热量跟白米饭不相上下，胖友们更好避！而！远！之！

一般情况下每100克的菠萝蜜含有105大卡的热量，可以说是相当高了，菠萝蜜是营养非常高的水果，大家一定要适时适量地吃，否则很容易长胖！

　　榴莲

每100克榴莲热量为147千卡

1块榴莲=一块瘦肉=慢走一小时以上

“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。

如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高，而且慢走一小时以上才能消耗掉这热量！

榴莲不愧被称为“水果之王”，而且用榴莲 *** 的榴莲蛋糕、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，瘦子都把持不住发胖！

　　西瓜

吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~

　　牛油果

每100克牛油果内含有161千卡的热量

1个牛油果=3碗米饭=打篮球49分钟

每100克牛油果内含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭热量还高。如果吃一颗稍大的牛油果，那就等同于吃下三碗米饭！

油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊！

那么减肥期间能吃些什么水果呢？

其实我们小胖界还是有很多选择的

比如：柠檬、草莓、桃子、苹果、圣女果

每100克含的卡路里都很低

水果虽然营养丰富、热量低

但是想要更有利于瘦身

食用时还是有许多注意事项的

水果不能当主食

　　水果只提供一小部分营养素，不能供应必需的脂肪、蛋白质以及矿物质等营养素。而且大部分水果升糖指数很高，摄入过多会造成肥胖。

果汁不能代替水果

　　和新鲜水果相比，不管是加工的果汁还是鲜榨果汁，在 *** 过程中都去掉了其中的膳食纤维和部分营养成分。同时，加工果汁为了口味添加了糖，而一杯鲜榨果汁往往是好几个水果榨汁获得，含糖量也不少。果汁口感好，极容易摄入过量，造成糖、总热量摄入超标，不利于减肥！

吃水果的时间

　　对于减肥人群来说，把握好吃水果的时间很有必要。如果要减肥，水果更好放在餐前（两餐之间亦可），能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积。如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状，影响身体健康。

胖友们

为了好身材

一定要克制啊

泥萌有什么减肥妙招么？

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大家一起瘦瘦瘦！

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