耙耙柑升糖高吗(耙耙柑热量 升糖指数)

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　　这里指的“糖”不仅包括我们平常吃的甜滋滋的蔗糖，还包括所有在能在体内转化为葡萄糖的碳水化合物(糖类)，其中就有吃起来不甜的的淀粉。米饭、馒头这些主食里面淀粉含量很高，土豆、红薯、藕也含大量淀粉。火龙果吃着不甜，但是总的含糖量比苹果还高。

　　另外提示各位糖友，并不是含糖量高的水果就不吃，少吃一些就行了。那些含糖量不高的水果，如果您一气儿吃个1斤，血糖还是会上去。糖尿病患者吃水果讲究时机、时间、品种和数量4个要素。您只要掌握了，什么水果都能吃。

　　常见水果的含糖量排名(每100克)

　　水果名称糖类 (g)

　　白兰瓜4.5

　　柠檬4.9

　　杨梅5.7

　　草莓6

　　杨桃6.2

　　哈密瓜7.7

　　李子7.8

　　杏7.8

　　西瓜7.9

　　枇杷8.5

　　柚子9.1

　　菠萝9.5

　　橘子9.7

　　桑椹9.7

　　葡萄9.9

　　樱桃9.9

　　橙子10.5

　　梨10.7

　　桃10.9

　　橄榄11.1

　　猕猴桃11.9

　　苹果12.3

　　无花果13

　　火龙果13.91

　　石榴14.5

　　荔枝16.1

　　桂圆(鲜)16.2

　　柿子17.1

　　海棠17.4

　　香蕉20.8

　　山楂22

　　椰子26.6

　　鲜枣28.6

　　干枣61.6

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