吃沃柑的好处与坏处(吃沃柑的好处与坏处图片)

　　谈到牛油果，有人称其外表丑陋，口感油腻、不香不甜，还带着淡淡的咸味，真真是算不上合格的水果。

　　然而，它就硬生生凭借着“秒杀”其他水果的营养成分和健康价值，闯出了自己的一番天地，成为近几年水果界的网红之一，甚至荣获了“大自然的蛋黄酱”及“森林奶油”等称号！

　　的确，客观来讲，喜不喜欢它是一回事儿，但它超高的营养价值还是不可否认的！对女人来说尤其好~

　　牛油果的营养价值

　　1、抗氧抗衰老

　　它含有丰富的 *** 酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

　　牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　2、有助胸部发育

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3、美容养颜

　　牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　4、缓解糖尿病症

　　油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　牛油果三明治

　　牛油果苹果泥

　　牛油果燕麦牛奶

　　牛油果食用禁忌

　　1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用。

　　2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，一天最多吃一个就可以了。牛油果是水果中能量更高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

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