高血糖能吃耙耙柑吗女性(血糖高的人能不能吃耙耙柑)

　　糖尿病人吃水果要建立在血糖控制的前提下，在两餐之间适量的吃，优先选择吃一些血糖生成指数较低的水果，那究竟要怎么吃才是正确的呢？

　　适合糖尿病人吃的水果有：苹果、桑葚、番石榴、柚子、樱桃、草莓、橘子、山楂、罗汉果、木瓜、猕猴桃等。

　　不适宜糖尿病人吃的水果有：桂圆、大枣、柿子、葡萄、榴莲、荔枝、香蕉、甘蔗等，含糖量太高。

　　奶类，糖尿病人可以喝低脂牛奶或者无糖酸奶，牛奶每日可饮用200-300ml，酸奶不超过200克为宜。另外，豆浆和淡茶水对糖尿病人来说也是个不错的选择，当然最安全健康的还是白开水了。

　　适宜糖尿病人吃的谷物类有：玉米、小米、黑米、薏米、燕麦、荞麦、黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豇豆等。少 *** 白米面，少吃各种精加工食物。

　　适合糖尿病人吃的蔬菜有：白菜、生菜、菠菜、油菜、圆白菜、紫甘蓝、芹菜、苋菜、荠菜、豌豆苗、莴笋、竹笋、芦笋、菜花、西蓝花、裙带菜、马齿苋、茄子、莲藕、山药、魔芋、洋葱、番茄、西葫芦、胡萝卜、白萝卜、莼菜、苦瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、银耳、海带、紫菜、香菇等等。

　　适宜糖尿病人吃的肉类有：鸡肉、鸽肉、牛肉、鸭肉、兔肉。更好别吃肥猪肉和各种动物内脏，脂肪含量太高。

　　适宜糖尿病人吃的水产类有：牡蛎、黄鳝、泥鳅、鲫鱼、鳕鱼。更好少吃含盐量高的海米和胆固醇含量高的螃蟹、墨鱼、胖头鱼等。

　　糖人的调味料可选择：大蒜、姜、醋、肉桂等，适量使用酱油、鸡精等，少用盐和各种调味酱，如沙拉酱、辣椒酱、豆瓣酱、腐乳酱等。

　　推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

　　推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

　　推荐三：多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

　　推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

　　推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

　　推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

　　推荐七：定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序；

　　推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导。