一天吃两个耙耙柑好不好(一天吃两个耙耙柑好不好呀)

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　　阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“健康养身绝招”再点击“关注”，这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！“ 睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的 《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。

　　表述虽有些绝对，但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”！它有着能够让医生看着都惊讶的功效。

　　？ 为什么医生最“恨”苹果？

　　为什么医生最恨苹果？ 因为苹果的功效实在太多了，如果每个人都养成每日一苹果的习惯，那医院哪里还有生意？

　　这话说得虽然夸张了些，但是苹果的好处却是不容质疑的。常吃苹果有以下几大好处。

　　1 苹果“处方”：每天吃2个

　　降低心脏病、中风风险

　　一项发表在 《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果： 每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

　　每天吃一个苹果的人， 如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

　　研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

　　2 一个苹果：3种明星成分

　　让医生都赞叹不已！

　　果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化 *** 维持健康状态。

　　硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

　　槲（音同：胡）黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低多种疾病风险，还能减轻自由基对身体的 *** ，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

　　3 虽然甜，

　　但糖尿病人也可以吃！

　　美国 *** 有机食品专家芭芭拉●卡米称：

　　苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

　　苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

　　4 高钾低钠，

　　特别适合高血压朋友！

　　苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4，零脂肪，血管自然健康啦！

　　除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦！

　　5 帮助溶解血栓，

　　降低40%心梗可能

　　吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

　　加州大学戴维斯分校的研究显示， 每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

　　一项欧洲的研究也显示， 常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

　　吃苹果前先解决几大疑问

　　削不削皮？红的好还是绿的好？

　　？ 问题一：吃苹果到底要不要削皮？这一直都是一个有分歧的问题。

　　苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且 在苹果‘小时候’就已经‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。

　　一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的，往往是套袋生产的。

　　中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒，在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。

　　？ 问题二：哪种颜色的苹果最有营养？从红 *** 、黄元帅到澳洲青苹，虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。

　　但从口感、口味来说，金冠软、 *** 硬、青苹酸、国光甜，大家可以根据自己的喜好选择。

　　？ 问题三：每天到底吃多少苹果？天津营养学会理事长付金如表示，《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的 *** 苹果就能满足。

　　不过，没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3~4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。

　　此外，由于苹果质地较硬，吃的时候更好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃，吃苹果更好的时候是在两餐之间。

　　？ 问题四：果汁果酱能代替苹果吗？

　　在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖，所以不建议大家代替真正的水果哦！

　　不过，其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点；苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。

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