柑橘栽培技术手册内容怎么写（坐月子期间到底能不能刷牙）

admin2023年03月12日 00:24410

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1、柑橘栽培技术手册内容怎么写，坐月子期间到底能不能刷牙？

坐月子不能刷牙？碰到坚持规矩的老人该怎么解释

原创 YUE健康

婆婆辈坐月子总是有很多“老规矩”，如坐月子里不能刷牙。但是女性生完宝宝后体内激素水平并未完全恢复正常，加上十月怀胎使口腔长期充血，牙齿变得敏感，如果月子期间再不清洁，就会“坐”一次“月子”毁了一口牙。

都说坐月子是女性改变体质的一个关键时期，其实也是保护好牙齿的关键时期。

孕期孕激素水平变化使得牙齿更敏感，口腔的自我清洁能力下降，对病菌的抵抗力也减弱，因而更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。所以坐月子是有必要刷牙的。

月子期间，产妇体质脆弱，口腔自我清洁能力远未恢复，吃的东西会比较多，容易使口腔内细菌迅速繁殖，诱发口腔疾病，甚至会影响产妇身体的恢复，所以坐月子时候刷牙应给予足够的重视。

月子里刷牙应干刷或搭配温水刷牙

干刷可以选用质地柔软的一次性牙刷，用完直接丢弃，非常方便。如果嫌一次性牙刷不够环保，可以用普通软毛牙刷配合温水刷牙。刷牙时要避免碰到冷水，受到风寒，否则易落下病根，形成月子病。

月子刷牙要格外仔细，刷牙时牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，并且饭前饭后都要坚持漱口，这样才能尽量有效地清除口腔细菌。

漱口水不提倡每天使用，医院药用漱口水的使用更要谨遵医嘱。

月子里产妇多慵懒不愿多动，加上漱口水非常方便，用完后口腔感觉清凉而干净，因而很受欢迎。

实际上，现在很多漱口水中都含有消炎成分。这些消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，使另外一种菌群相对增多，导致产妇口腔内的菌群失调，这样反而对牙齿健康不利。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多则会引起龋齿。

漱口水不宜长期频繁使用，坐月子的宝妈还是多使用牙刷来清洁口腔吧。

另外，产后牙齿会稍微松动，月子期间要适当补充钙等营养。

月子牙刷选用小tips：

月子牙刷要尽量选柔软，不掉毛的。更好不要选用尼龙材质的牙刷和脱脂纱布的牙刷，因为其质地较硬，易使月子期间本就充血的牙龈更加受伤。

2、孕期吃什么有助于胎儿发育？

孕期吃什么有助于胎儿发育？

胎儿的健康发育和孕妈孕期的饮食有很大的关系，想要生个大长腿、睫毛精、眼睛炯炯有神且高智商的宝宝是每个家庭、每对夫妻更大的心愿，今天我们就来聊聊孕期吃什么有助于胎儿发育？

1⃣想要胎儿大脑聪明，孕妈可以这样吃👇

怀孕初期是胎儿大脑发育的关键期，也是高峰期，孕妈服用叶酸可以预防胎儿神经 *** 发育畸形;还可以多食用富含卵磷脂的食物，比如核桃、芝麻、豆腐、花生和金枪鱼、黄花鱼等，不仅可以促进胎儿大脑发育，对视网膜发育也有好处。

2⃣想要胎儿皮肤白皙润滑，孕妈可以这样吃👇

吃白变白——孕期孕妈可以多食用白色食物，比如纯牛奶、豆浆等白色系的食物，可以有效的改善胎儿肤色。

富含维生素C的食物不仅可以提高孕期抵抗力，还可以抑制体内黑色素的生长。孕期孕妈可以多食用橙子、胡萝卜、苹果和绿色蔬菜。

3⃣想要头发乌黑浓密、睫毛长，孕妈可以这样吃👇

胎儿头发一般在4个月开始发育，睫毛和眉毛在7个月左右开始发育。而锌是毛发生长发育最需要的营养物质，所以孕妈可以躲食用富含锌的食物，比如海带群、牡蛎、扇贝等。

维生素B可以促进毛发新陈代谢，而且对睫毛生长有明显效果。富含维生素B的食物有沙丁鱼、猪肉等。

4⃣想要生个长腿欧巴/欧尼，孕妈可以这样吃👇

骨骼的生长离不开大量的钙，再加上孕期胎儿发育需要充足的钙，所以孕妈一定要注重钙的吸收，多食用含钙量高的食物，比如芝麻制品、豆制品、深海鱼和虾皮等。

孕期晒太阳不仅可以补充维生素B，还可以帮助钙的吸收。

想要胎儿健康发育，除了食补孕妈还应该按时产检，及时了解胎儿发育情况;定时数胎动，避免出现宫内缺氧情况;避免剧烈运动，少干重活;适量运动可以提高抵抗力还可以缩短产程。

初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！

3、有哪些好习惯可以让你受益匪浅？

拒绝得温柔一些。来者不拒，那工作只会越来越多，最终成为黄牛般的存在。

拒绝，是职场人必备技能之一。

但职场复杂、级别众多，加之人心叵测，拒绝不当，有可能带来莫名其妙的麻烦。

要讲究手法。

如：

委婉阐明理由，明确“现在做不到”，同时做出“手头忙完就帮你”的（拖延）姿态；

接小（活）不接大；

拖延（接下来慢慢干，或干脆不干），让对方明白你是有底线的人；

.....

总之，摆出热情的态度、积极的姿势，手头上却一再慢下来。

拒绝时要温柔、可亲，既不让人丧失颜面，又能给人温暖的感觉。

当然，若袭来的问题、工作，是关于个人隐私、或纯属不怀好意的，那就冷冷一笑、或平静一笑，不作理会。

把“朴实的努力”现于人前。低调是一种能力、一种涵养，越是有实力的人，往往越低调。

但不要低调得太过平静、太过冷漠，轻易就给人傲慢的感觉。

偶尔展现一些热情、一些烟火气，能提升亲和力，对人际关系很有好处。

虽说工作更强调结果，但“感觉”这种东西，依然真实地存在于职场。

节省时间的提问方式。讨论工作时不占用对方太多时间，让提问更简单一些，是礼貌，也是对自己时间的更大利用。

如：对工作有疑惑时，直接问“怎么做”是不行的。

首先考虑解决办法，明确解决的方向、 *** 后，再针对性地提出“可简单回答”的问题。

若问题实在是很复杂、实在是想不明白，那就挑对方心情好的时候提问。

早上很多人血压低，就不是提问的好时间。

在午饭后，或下午三四点有点犯困的时间，情绪普遍向上，宜提问。

不在背后议论。这“议论”，包括单位，也包括单位的人。

常说隔墙有耳，在单位的这个地方，“话”传得到处都是、面目全非，只是时间问题。

所以，可以多听、多问、多想，但绝不随意说。

柑橘栽培技术手册内容怎么写（坐月子期间到底能不能刷牙）

就算要说、就算有人来套话，也只是笼统、正面、含义不清地随意说说。

聊聊工作以外虽说都是同事，但大家同时也都是人间一粒。

偶尔展现很人性的一面，与同事展开“工作以外”的交流，可拉近距离。

如周日运动项目、旅游目标地......随意交流，不用太多时间。

重点，则在于“请教式”。谈论对方擅长的、喜欢的，让对方产生被信任、被认可的感觉。

对方越是年长，就越是如此。

结束之后，不要忘记笑容和感谢。

适当参与应酬，但不绝对。自从95后进入职场，“聚会给加班费吗”的问题，就出现在职场江湖。

应酬，早已不是增长人脉、增加印象分的必要。

应酬就是应酬，除此什么都不是。若因为应酬而触动了某人、某事、某利益，更是得不偿失。

所以，可适当参与，但不必非要勉强自己。

只要拒绝时注意态度，就好。

肯定、赞美。面对真诚的认可、尊重，没有人不喜欢。

总之，越是能圆润地处理人际关系，就越能在全员竞争的职场获得人望、信任等的成功基础，以及机会。琢磨“圆润”，一点点变得圆润，前路会平坦许多。

再圆润一些，就好。

人在单位，该喊就喊

4、应该给哺乳期的妈妈补充什么？

婴儿出生到1岁至1岁半，或者两岁才断奶，其中乳母分娩后3~7个月泌乳量增加，这个时期是关系到妈妈和宝宝营养的关键时期，以下列举的各种营养补充对促进妈妈产后恢复和宝宝正常发育尤为重要。

营养良好的乳母每天泌乳量大约在800~1000毫升，乳母的健康和母乳的质量与食物是直接相关的，所以哺乳期饮食需要着重增加一些营养丰富的食物。

1️⃣增加能量

乳母需要比孕前增加食物摄入量，以满足能量需要，可以每天吃5~6次，少食多餐。

每分泌100毫升乳汁需要增加60千卡热量，而乳母每天分泌800~1000毫升乳汁，所以建议哺乳期每天比没怀孕前多增加大约500千卡热量，差不多要多吃一顿饭的量。

2️⃣增加鱼禽肉蛋豆制品

增加蛋白质丰富的食物有利于乳汁的分泌，缺乏蛋白质也会影响乳汁的质量，所以乳母每天应该摄入蛋白质。鱼虾和动物内脏中的锌、硒、碘也是乳母膳食中需要增加的重要营养素。

乳母每天蛋白质摄入量90~100克（比一般男性的蛋白质摄入量还高，呵呵！），一般食物的蛋白质含量大约是1个鸡蛋7克、100克禽畜瘦肉20克、100克鱼肉16克、500克牛奶15克、100克豆腐12克，100克米饭2.5克、100克馒头7.8克，蔬菜水果中也含有蛋白质，但是含量比较低。

3️⃣增加奶类和豆制品

乳母每天应该从膳食中摄取1200毫克钙，母乳中含有钙质远低于牛奶，也不等于说孩子喝牛奶就比母乳好，毕竟母乳的蛋白质更适合婴儿、母乳中有利于婴儿神经、大脑和视网膜发育的牛磺酸含量是牛奶的80倍！

初乳中钙含量大约48毫克/100克、过度乳钙含量46毫克/100克、成熟乳钙含量34毫克/100克。如果不能从膳食中获取足够的钙，将造成乳母骨骼中钙质转移以供给婴儿，时间长了会造成骨质疏松。牛奶中钙含量100毫克/100克、北豆腐中钙含量134毫克/100克，豆腐皮钙含量313毫克/100克，而多数绿叶菜的钙含量也比较高，所以建议乳母每天1斤牛奶，经常吃豆制品、蔬菜、海带等钙含量高的食物。

3️⃣增加红色肉类、动物内脏和动物血

柑橘栽培技术手册内容怎么写（坐月子期间到底能不能刷牙）